Kolagen: Sve što treba da znate o njegovim prednostima i upotrebi

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu. Čini oko 25% ukupnih proteina i igra ključnu ulogu u održavanju strukture i elastičnosti kože, kostiju, tetiva i hrskavice. Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno. Kako starimo, proizvodnja kolagena u organizmu opada, što dovodi do pojave bora, opuštanja kože i problema sa zglobovima.

Vrste kolagena

Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali najčešće se koriste tri glavna tipa:

• Tip I: Najzastupljeniji u koži, kostima i tetivama. Koristi se za poboljšanje elastičnosti kože i smanjenje bora.
• Tip II: Nalazi se u hrskavici i koristi se za zdravlje zglobova.
• Tip III: Podržava strukturu mišića, organa i arterija.

Kolagen u kozmetičkim proizvodima

Kolagen se često koristi u kremama i serumima za lice. Međutim, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa se njihov efekat ogleda u hidrataciji i privremenom zatezanju kože. Za dugoročne rezultate, preporučuje se oralna upotreba kolagena.

Oralna upotreba kolagena

Kolagen u obliku tableta, praha ili tečnosti može imati pozitivan efekat na kožu, kosu, nokte i zglobove. Preporučuje se uzimanje kolagena u kombinaciji sa vitaminom C, jer vitamin C podstiče sintezu kolagena u organizmu. Neki od najpopularnijih proizvoda su:

• Neocell Super Collagen + C: Hidrolizovani kolagen tipa I i III sa vitaminom C.
• Beautin Collagen: Riblji kolagen u tečnom obliku, bogat hijaluronskom kiselinom.
• Colnatur Collagen: Kolagen u prahu, pogodan za mešanje sa sokovima ili vodom.

Kolagen i zdravlje zglobova

Kolagen tipa II posebno je koristan za zdravlje zglobova i hrskavice. Može pomoći u smanjenju bolova i ubrzanju oporavka nakon povreda. Mnoge osobe koje pate od artritisa ili drugih problema sa zglobovima primećuju poboljšanje nakon redovnog uzimanja kolagena.

Kolagen i anti-aging efekti

Kolagen može pomoći u smanjenju vidljivih znakova starenja, poput bora i opuštene kože. Međutim, za vidljive rezultate potrebno je uzimati kolagen duži period, najmanje tri meseca. Efekti uključuju glatku, hidriranu kožu, jače nokte i zdraviju kosu.

Kolagen i ishrana

Kolagen se može uneti i kroz ishranu. Najbogatiji izvori kolagena su meso, riba, kostni bujon i želatin. Međutim, za veću efikasnost, mnogi se odlučuju za dodatke ishrani u obliku suplemenata.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može izazvati nuspojave?

Kolagen se generalno smatra bezbednim za upotrebu. Međutim, neke osobe mogu osetiti blage probavne smetnje, poput nadutosti ili mučnine. Preporučuje se uzimanje kolagena uz dovoljno vode.

Da li kolagen podiže holesterol?

Neki izvori navode da goveđi želatin može podići nivo holesterola, pa se preporučuje pravljenje pauza u uzimanju kolagena.

Kada je najbolje početi sa uzimanjem kolagena?

Nema strogih pravila, ali mnogi preporučuju da se kolagen počinje uzimati nakon 25. godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada.

Zaključak

Kolagen je esencijalan za održavanje zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Uz redovnu upotrebu, može pomoći u smanjenju vidljivih znakova starenja i poboljšanju opšteg stanja organizma. Bilo da ga uzimate u obliku tableta, praha ili tečnosti, kolagen može biti vaš saveznik u borbi protiv starenja i održavanju vitalnosti.