Kupus Dijeta: Brzo Mršavljenje ili Šok za Organizam?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta koja obećava gubitak kilograma za samo 7 dana. Osniva se na konzumaciji posebno pripremljene čorbe od kupusa uz određene namirnice svakog dana. Ali da li stvarno deluje i koliko je zdrava? Pročitajte iskustva ljudi koji su je probali i naučite kako pravilno spremiti ovu dijetu.

Šta je Kupus Dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa uz dodatak voća, povrća, govedine i pirinča u određenim danima. Glavni cilj je brzo sagorevanje masti uz minimalni unos kalorija.

Originalni Recept za Čorbu od Kupusa

Osnova ove dijete je specijalna čorba od kupusa. Evo kako se pravi:

Sastojci:

• 5 glavica luka
• 1 velika glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)
• Voda

Priprema:

1. Iseckajte luk, kupus, papriku i celer na kockice
2. Stavite sve u veliki lonac i prelite vodom
3. Dodajte paradajz i smešu za supu
4. Kuvajte na srednjoj temperaturi dok povrće ne omekša
5. Začinite po ukusu

Ova količina je dovoljna za 5-7 dana. Čuvajte u frižideru.

Sedmodnevni Plan Ishrane

Svaki dan ima specifična pravila o tome šta možete jesti pored čorbe:

Dan 1: Voćni dan

Možete jesti bilo koje voće osim banana, lubenice i dinje. Pijte vodu, nezaslađeni čaj ili kafu.

Dan 2: Povrtni dan

Jedite svežu ili kuvanu zelenu salatu i drugo povrće (izbegavajte kukuruz, grašak, boraniju). Za večeru možete pečeni krompir na maslacu.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija prvog i drugog dana - jedite čorbu, voće i povrće po želji (bez krompira).

Dan 4: Banane i mleko

Do 3 banane tokom dana, nemasno mleko (koliko želite) i obavezno čorbu.

Dan 5: Govedina i paradajz

300-600g govedine i do 6 svežih paradajza. Obavezno čorbu i 6-8 čaša vode.

Dan 6: Govedina i povrće

Govedina u neograničenim količinama sa povrćem po izboru.

Dan 7: Integralni pirinač i povrće

Pirinač sa povrćem i nezaslađeni voćni sok.

Iskustva sa Kupus Dijetom

Kroz brojna iskustva ljudi koji su probali ovu dijetu, vidimo različite rezultate:

Pozitivna iskustva:

• "Za 7 dana sam smršala 5kg i osećala se lagano"
• "Apetit mi se smanjio, više ne jedem toliko"
• "Super za hitno mršavljenje pre posebnih događaja"

Negativna iskustva:

• "Izgubila sam samo vodu, kilogrami su se brzo vratili"
• "Osećala sam slabost i vrtoglavicu"
• "Nakon prestanka dijete, vratila sam sve kilograme"

Da li Kupus Dijeta stvarno deluje?

Većina nutricionista se slaže da:

• Glavni gubitak kilograma dolazi od izbacivanja vode iz organizma
• Dijeta je niskokalorična (500-800 kcal dnevno), što dovodi do brzog gubitka težine
• Nedostatak proteina i zdravih masti može dovesti do gubitka mišićne mase
• Efekat je obično kratkotrajan ako se ne promene ishrambene navike

Saveti za one koji žele da probaju Kupus Dijetu

1. Ne držite dijetu duže od 7 dana
2. Pijte dosta vode (minimum 2l dnevno)
3. Uzmite multivitamine tokom dijete
4. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
5. Ne koristite ovu dijetu češće od 2-3 puta godišnje
6. Posavetujte se sa lekarom pre početka, naročito ako imate zdravstvenih problema

Zaključak

Kupus dijeta može pomoći u brzom gubitku kilograma, ali nije dugoročno rešenje. Najbolji rezultati se postižu kada se koristi kao početak promene ishrambenih navika, uz uvođenje redovne fizičke aktivnosti i pravilne ishrane nakon završetka dijete. Ako odlučite da je probate, budite spremni na izazove i slušajte svoj organizam - ako osetite slabost ili vrtoglavicu, prekinite dijetu.