Menopauza: Iskustva, Saveti i Rešenja za Žene
Sve što žene treba da znaju o menopauzi - simptomi, hormonska terapija, prirodni lekovi, iskustva i saveti za kvalitetniji život u ovom životnom periodu.
Simptomi menopauze - šta možete očekivati
Žene najčešće navode sledeće simptome:
- Valunzi (iznenadni naleti toplote)
- Noćno znojenje
- Promene raspoloženja (depresija, razdražljivost)
- Suvoća rodnice i bolovi prilikom seksualnog odnosa
- Promene u menstrualnom ciklusu
- Problemi sa spavanjem
- Gubitak libida
- Ubrzano starenje kože
"Ja sam sa 37 godina ušla u menopauzu. Dve-tri godine mi je menstr preskakala po jedan mesec, onda su počeli naleti vrućine noću. Rekla sam doktoru, odradila rezultate i pokazalo se da sam u ranoj menopauzi." - Dankica
Hormonska terapija - za i protiv
Jedna od najkontroverznijih tema vezanih za menopauzu je hormonska terapija. Dok neki lekari toplo preporučuju, drugi su krajnje protiv.
Kao što jedna učesnica foruma kaže: "Moj stav nije tako negativan po pitanju estrogenskih krema i vaginaleta, pa čak ni hormonskih nadomjestaka. Na zapadu je priča mnogo drugačija - sve moje vršnjakinje koje žive vani mahom ih uzimaju i imaju kvalitetniji život."
Međutim, postoje i suprotna iskustva: "Meni su fizički simptomi dosta olakšani ovim preparatima, ali raspoloženje nula - plačljiva sam, svadljiva, tužna, kratkog fitilja, nervozna."
Vrste hormonske terapije
- Sistemski hormoni (tablete, flasteri)
- Lokalni hormoni (kreme, vaginalni prstenovi)
- Biološki identični hormoni
Prirodni lekovi i biljni preparati
Mnoge žene se okreću prirodnim rešenjima:
- Cimifem (sadrži cimicifugu racemosu) - "Posle 20ak dana su prestali valunzi"
- Matičnjak - "Pomaže kod nesanice i nervoze"
- Kantarion - "Za smirenje i blaženje depresivnih stanja"
- Laneno seme - "Sadrži fitoestrogene i pomaže kod vrućina"
- Slatki krompir (batat) - "Bogat izvor prirodnih estrogena"
"Drage moje virtualne drugarice, dobra stvar za nas žene je Solgarov biljni preparat Herbal Female Complex. Vidim da Solgara ima u Srbiji, ja sam ga nabavila u Evropi. Možda je malo skuplji (oko 35 evra jedna teglica sa 50 kapsula) ali pomaže." - Pozitivna energija
Promena životnih navika
Osim lekova i suplemenata, važnu ulogu igraju i promene u životnom stilu:
- Ishrana - "Počela sam da ujutru koristim kombinaciju semenki i cimeta: po 100 grama suncokretovog, lanenog, bundevinog semena i susama i 5 grama cimeta"
- Vežbanje - "Počela sam sa pilatesom, imala sam neke vrtoglavice i mnogo sam zaboravljala... Mogu vam reći da ima uticaja jer se mnogo lepše i lakše osećam posle tih jednocasovnih vežbi"
- Održavanje psihičkog zdravlja - "Svako jutro i veče samo po 10-15 minuta radite tibetansko disanje"
Ginekološki pregledi - zašto su važni?
Redovni pregledi su ključni, posebno u ovom životnom periodu:
"E, juco, ja sve razumem, ali da ne odeš 13 godina kod ginekologa - e za to nema opravdanja! Zamisli da nisam otišla na vreme na pregled..." - Milla
Žene sa urogenitalnom atrofijom posebno treba da budu oprezne: "Njoj je sluzokoza materice tako tanka i osetljiva da može doći i do fizičkog povređivanja prilikom pregleda."
Lična iskustva i podrška
Mnoge žene ističu važnost međusobne podrške:
"Dakle, žene, stvarno ne treba da ćutimo i stvarno ne treba da se osamimo u svojim problemima, nego da razgovaramo i pomažemo jedna drugoj." - Justice
Neke žene naglašavaju da je prihvatanje novog životnog perioda ključno: "40-te su starost mladosti, 50-te su mladost starosti... Mi smo lepe baš ovakve kakve jesmo - vedre, vesele, duhovite."
Menopauza je jedinstveno iskustvo za svaku ženu. Dok neke prolaze kroz nju gotovo neprimetno, druge se bore sa brojnim izazovima. Ključ je u svesti o promenama, pravovremenim pregledima i pronalaženju individualnog rešenja koje najbolje odgovara vašem organizmu. Ne postoji univerzalno rešenje, ali postoji način da se ovaj životni period učini podnošljivijim, pa čak i bogatim novim iskustvima i saznanjima.