Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Kilograma

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati rad metabolizma, ključ je u pravilnom izboru namirnica. Neki sastojci dokazano pomažu u bržem sagorevanju masnoća, što olakšava proces mršavljenja. Evo najefikasnijih prirodnih pomagača.

1. Morske Alge – Prirodni Sagorevač Masnoća

Naučnici su otkrili da hemikalije u morskim algama smanjuju apsorpciju masti za čak 75%. U budućnosti se očekuje upotreba algi u proizvodnji dijetalnih proizvoda za mršavljenje.

2. Ljute Papričice – Povećavaju Potrošnju Kalorija

Čili i ljuti umaci povećavaju sagorevanje kalorija za 15% tokom naredna dva sata nakon konzumacije. Što su ljući, to su efikasniji. Osim toga, sadrže antioksidanse korisne za zdravlje srca.

3. Senf – Ubrzava Metabolizam

Senf može povećati brzinu metabolizma za 15% nekoliko sati nakon unošenja. Takođe pomaže pri prehladi jer pročišćava sinuse.

4. Kofein – Stimulans za Metabolizam

Kafa i drugi izvori kofeina podstiču organizam da brže sagoreva kalorije. Zbog toga mnogi ljudi koji redovno piju kafu imaju brži metabolizam.

5. Zeleni Čaj – Bogat Antioksidansima

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može povećati dnevno sagorevanje kalorija za 80-100. Sadrži brojne antioksidanse koji štite organizam od raznih bolesti.

6. Đumbir – Poboljšava Cirkulaciju i Sagorevanje Masti

Đumbir stimuliše proces termogeneze, u kojem se masnoće pretvaraju u toplotu. Takođe poboljšava cirkulaciju krvi.

7. Proteini – Ključni za Mišiće i Sagorevanje Masti

Tijelo troši više energije na probavu proteina nego ugljenih hidrata i masti. Pored toga, proteini pomažu u izlučivanju serotonina, hormona sreće.

8. Jaja – Smanjuju Glad i Kolesterol

Dva jaja dnevno, kao deo niskokalorične dijete, mogu pomoći u mršavljenju i sniženju holesterola. Jaja daju dugotrajan osećaj sitosti.

9. Diuretske Namirnice – Uklanjanje Viška Vode

Šparoge, repa, kupus, celer i krastavci su prirodni diuretici koji pomažu u izbacivanju toksina i viška tečnosti iz organizma.

10. Soja – Izvor Zdravih Proteina i Fitoestrogena

Soja sadrži lecitin, koji razgrađuje masnoće i holesterol, štiteći krvne sudove. Takođe ima pozitivan uticaj na smanjenje krvnog pritiska.

11. Češnjak – Snižava Nivo Štetnog Holesterola

Češnjak smanjuje masnoće u krvi i sprečava začepljenje arterija. Pored toga, jača imunitet i poboljšava cirkulaciju.

12. Kruške – Regulišu Šećer u Krvi i Apetit

Kruške sadrže pektin, koji smanjuje nivo šećera u krvi i daje dugotrajan osećaj sitosti. Idealne su za međuobroke.

13. Cimet – Kontroliše Šećer i Glad

Četvrtina kašičice cimeta može smanjiti nivo šećera u krvi i regulisati osećaj gladi, što je korisno za kontrolu kilograma.

Ključni Saveti za Efikasno Mršavljenje

• Jesti polako i pažljivo žvakati – smanjuje unos hrane i poboljšava probavu.
• Piti dosta vode – najbolje između obroka, a ne tokom jela.
• Povećati unos voća i povrća – bogati su vlaknima i esencijalnim nutrijentima.
• Izbeći rafinisane šećere i zasićene masti – umesto toga koristiti omega-3 masne kiseline.

Zaključak

Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može značajno poboljšati metabolizam i olakšati gubitak kilograma. Ključ je u balansiranoj ishrani, redovnom kretanju i pravilnim navikama u ishrani.